Влияние бани на здоровье человека


Баня издавна у русского человека пользовалась огромной популярностью. Благодаря бане организм очищается, расслабляется, получает заряд бодрости, улучшается его внешний вид и уходит усталость. Если перевести с латинского языка, то баня означает изгнать грусть, недуг. Ни ванна или душ не способны заменить настоящую русскую баню с парильней и веником. Баня - это сильнодействующая процедура, которая способна доставить человеку пользу.

Полезное влияние бани

Посещение бани способствует значительному улучшению:

  • сна;
  • аппетита;
  • физического самочувствия;
  • понижается или совсем пропадает эмоциональное напряжение;
  • ослабевает или уходит депрессия.

Существует довольно много доказательств позитивного влияния бани на человека, страдающего дерматологическими заболеваниями. Это:

  • экзема;
  • фурункулез;
  • крапивница;
  • псориаз;
  • акне;
  • атропический дерматит;
  • косметическая чистка кожи.

Такое положительное влияние бани на человеческий организм будет возможным лишь тогда, когда посещают ее с отличным настроением, в расслабленном состоянии, не спеша. Тогда от похода в баню можно получить истинное наслаждение. Банные процедуры оказывают многократное воздействие. Такие факторы как:

  • вода;
  • тепло;
  • резкая перемена температуры;
  • пар;
  • простой массаж, соединившись, образовывают единый раздражительный комплекс, и организм отзывается на них соответствующими реакциями.

Кожа первой испытывает на себе их действие. Она защищает организм. Обладая способностью дышать, помогает этим легким. Она оказывает помощь организму при удалении шлаков и легче начинают работать почки. Имеется ряд видов кожной чувствительности - неодинаково отзывается на мороз, тепло, давление, касание. Кожа человека, находящегося в бане, ощущает самые разные воздействия:

  • перемену температуры;
  • жара;
  • обливание водой;
  • растирание мочалкой;
  • постукивание веником.

sauna1Кожа начинает краснеть, наливаться кровью, посылать импульс в нервные клетки, регулировать температуру тела, выделять пот через поры, выводить из организма вредные вещества и насыщаться его полезными. За счет этого она становится упругой, эластичной и приобретает здоровый цвет. Пар способствует тому, что омертвевшие клетки уходят, тем самым кожа обретает гладкость. Воздействие горячего воздуха, хлестанье веником приводит к расширению кожных пор, потом холодная вода их резко сужает. Получается своеобразная гимнастика сосудов и кожного покрова. Для ухаживания за кожей посещение бани особенно полезно после беременности и резкого снижения веса. Нервный центр принимает сигналы, которые ему посылает кожа и, отвечая за перераспределение крови, регулирует ее течение. Происходит прилив к мышцам, капилляры расширяются, из центра кровь направляется на окраины. Это способствует облегчению ее движения по артериям, функционированию левого желудочка и предсердия. В малом и большом кругах кровообращения ликвидируются застойные проявления. Происходит повышение поглощения кислорода тканями и ускорение в клетках процессов обмена. Подмечено целебное влияние бани на людей, которые страдают заболеваниями легких: астмой и бронхитом. В парильном помещении происходит расслабление мышц и боли исчезают. В бане у человека повышается настроение и иммунитет. Сегодня наша жизнь часто преподносит нам минуты волнения и стресса, поэтому наша нервная система находится всегда в напряжении, от него баня помогает избавиться. Основной виновницей утомляемости является молочная кислота, которая выводится из организма при потении. Прибывая в парильном помещении, человек лишается приблизительно 1,5 литра пота. Баня - это неплохой регулятор артериального давления. Хорошее воздействие оказывает при заболеваниях суставов, почек, приходит на помощь при растяжении и вывихах.

Средства для усиления лечебного эффекта бани

Неплохими средствами для увеличения лечебного эффекта являются настои из:

  • ромашки;
  • липового цвета;
  • хвои;
  • коры березы;
  • чистотела;
  • пихты.

Лучшим вариантом будет их приготовление самостоятельно, нежели приобретать в магазинах концентраты неизвестного происхождения. Можно просто наломать веник из пихты, замочить в горячей воде и баня будет напоминать лес, наполнится ароматом хвои.

Отрицательное влияние бани

Горячую баню нельзя посещать тем, у кого имеются сердечнососудистые заболевания, такие как:

  • все формы гипертонии;
  • эндокардит;
  • миокардит;
  • перикардит;
  • тахикардия;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • малокровие;
  • при обострениях с повышенной температурой тела;
  • эпилепсия.

От посещения горячей бани необходимо также отказаться беременным женщинам, людям с инфекционными болезнями и с большой температурой, которая может повыситься еще и вызвать судороги.

Как правильно посещать баню

Полезно пить липовый или смородиновый чай. В  парилке человек вместе с потом уходит от 0,5 до 1,5 л жидкости, которую необходимо восполнять. Организм временно обезвоживается во время потери жидкости вместе со шлаками и вредными веществами. Выйдя из парилки, и укутавшись в халат, надо восполнить эту потерю. Самую огромную пользу человеческому организму принесут соки из овощей и фруктов:

  • моркови;
  • свеклы;
  • яблок.

В натуральных соках присутствует большое количество витаминов.Влияние бани может быть и отрицательным. Посещать баню необходимо только в трезвом состоянии. Также нужно соблюдать ряд правил, к которым относится наблюдение за температурой в парилке и продолжительность приема процедур. Иначе могут появиться головокружение, беспокойство, головная боль, нарушится сон. Сильно высокая температура порождает сброс повышенного количества адреналина, который оказывает на организм стрессовое влияние. Привыкать к жару в бане и холодным процедурам надо постепенно, осторожно. При не тренированном сердце после бани надо избегать резкого охлаждения. Лучше вначале принять теплый душ, потом прохладный.